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你可能不知道,无聊的危害这么大

作者:黄启团|文章出处:团长说心理|更新时间:2020-03-09

  

       作者:黄启团,来源:团长说心理

        01

  人们都说一年之计在于春。

  但今年,我们在一个特殊的情境下迎来了春天。即使足不出户,但只要打开社交网络,我想大家的心情和团长一样沉重。

  新型冠状病毒的确诊人数每天都在增加,甚至达到了1天3000+人的趋势,我想,任何有良知的朋友都会心痛,因为每一个冰凉的数字背后,都是一个个鲜活生命,以及一个家庭、乃至家族的痛苦。

  像团长一样的绝大多数中小企业经营者,在疫情笼罩下,员工要照常吃饭,工资要照常发放,但公司却无法生产、创收,只能吃老本,每一个经营者,心情都是十分沉重的。

  炒股的朋友也看到,鼠年第1天开始,股市就崩盘了。团长进入证券市场好几十年了,从来没看过这样的现状,股市跌跌涨涨历年都有,但只有金融风暴时香港股市出现过这种现状,内地的股市,可以说是遭遇了空前第一次滑铁卢。

  但凡面对以上任何一种情况,都足以让人的心情变得沉重起来,我们的情绪无外乎恐惧与焦虑。

  如果你远离疫区,没有经营企业,不投资,也不关心时事,没有恐惧也不焦虑,但现在这种情况下不能出门,宅在家里已经十多天了,那你可能面对的情绪就是"无聊",今天我们来聊一聊无聊。

  02

  无聊听起来是小事,但其实是一种可能危及生命的大事。为什么这么说呢?

  团长曾看过一本让我觉得非常震撼的书《生命的意义》,由维克多·E·弗兰克尔所著,他是维也纳医科大学神经与精神病学教授,也是一个在集中营里靠自己意志生还的犹太人。书中就提到了他那段饱受摧残的日子。

  在集中营里,弗兰克尔不仅要面对德军的残暴,还要面对各类疾病肆虐所带来的感染风险。由于医疗条件落后,很多犹太人不是因纳粹屠杀而丧命,却是白白病死的。作者每天入睡前都不知道第二天还能不能醒来,这种状态比我们今天面临的处境残酷一万倍。

  但他活了下来,他在书中回想起这段惨无人道的日子时说道,一些人选择放弃生命,并不是因为被病魔或者纳粹折磨致死,而是自己选择用自杀来结束生命。

  究其原因,是他们觉得生命再也看不到希望和意义,一直活在一种毫无价值感的状态里。

  在这种状态下,人体免疫力会大幅降低,根本抵抗不了疾病的侵蚀。即使身体斗过了病魔,人的自我意识也会令他放弃自己宝贵的生命。

  弗兰克尔提出了一个很重要的点:

  即使你所处的外在环境没有自由,但你的内在思想和心灵一定要自由,只要你能够自由选择,在艰难的时期活出生命的意义,就能够增加生存的机会。

  他的观点在今天也被验证着,团长前两天就看到了一个真实的故事。

  北京三院ICU副主任医师薄世宁在接受央视的采访时,说起这样一段往事:

  他有一对要好的医生夫妻朋友,03年非典(SARS)时期,女生在工作中被感染了,为了留住她,在抢救的时候,男同学突然摘下了口罩,给她做口对口人工呼吸,心外按压。大颗大颗的泪就这么一滴滴的顺着他的脸流到了女生的脸上,然后又滴在白色的病床上......

  很不幸,最后女生还是走了。万幸而神奇的是,男生一点事都没有,连发烧、咳嗽都没有。

  当然了,这是极端场景下的极端案例,绝对不鼓励任何人在如此烈性的病毒面前不做防护。切记!切记!

  为什么弗兰克尔面对集中营里的瘟疫,能够活下来,薄大夫朋友为太太做了人工呼吸,依然没被感染呢?

  薄代夫提出了非常重要的一点:面对病毒,是没有特效药的,你只需要记住一件事,维护良好的人体免疫才是正途。

  人类历史就是一部悲壮的病毒博弈史,各种病毒引起的烈性瘟疫都带来过惨痛的记忆。远的有天花、鼠疫、近的有SARS、埃博拉......

  全球每年有291,000至646,000人因流感病毒相关的呼吸系统疾病而死亡。如果你觉得这些数字离你还是很远的话,那么你一定还记得有篇文章--《流感下的北京中年》,不以为然的流感确能致命。

  在病毒肆虐的当下,迅速地提升免疫力是不太可能了,没有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。

  但我们普通人,应该怎么办?薄代夫提出了三个词:

  加强防护,好好睡觉,平和心态。

  前两点很多文章都写过了,这篇文章重点说说想要维护和平的心态,我们一定会面对的情绪--无聊。

  03

  无聊,是一种主观感受,不仅会降低人的免疫力,甚至会让人觉得生命毫无意义,选择放弃生命。

  注意力所倾注的对象不符合自己价值观时的一种心理体验。

  简而言之:你的注意力,跟你的价值观不符合时的一种心理体验。

  这里有两个关键词:注意力价值观

  比如:

  现在你每天不得不宅在家里,注意力只能局限在所住的房子里。

  价值观,是指你认为重要的事情。如果你每天在家里只能打扫卫生,而你的价值观认为:搞卫生是不值得的。

  也就是说你的注意力在搞卫生这件事上,同时你的价值观又认为卫生不值得搞,那么,当你打扫卫生时,你就会感到很无聊。

  了解了无聊,我们来聊聊另一个词:意义

  意义包含了两个含义:内容与价值。

  内容是指事物本身包含的内容,而价值,就是今天我们要着重讲的。

  弗兰克尔在书中认为:生命的意义就是生命的价值。当你的注意力和你所做的行为跟你认为的价值相符时,你才会感觉到很有意义。

  比如,团长过年还在写文章,就是因为我认为它能帮助到更多人,让更多人了解心理学,用更好的心态来面对这段非常的时期。所以,我觉得写文章很有意义。

  意义是主观感受,当你在做自己觉得有意义、有价值的事情时,你会感到开心,情绪会有好的体验,心态就会平和,免疫力就会增强,你就更有能量抵御生命中的突发情况。

  就像弗兰克尔在集中营时,他认为自己的生命是有价值的,如果能够活着出去,就能赋予生命价值。这是他在被纳粹关押的困难时期,依然没有放弃生命的重要法宝。

  感谢国家的强大,让我们可以在病魔来临时,依然在家可以该吃吃,该喝喝,但我想,各位如果每天都做着重复的事情,却觉得无价值时,一定很无聊。这种无聊在漫长的假期里,是没有意义的,还会降低身体的免疫力。

  那我们该怎么办呢?在这里和大家分享两个方法。

  04

  1做有意义的事

  有意义的事,就是把你的焦点放在那些你认为有价值的事情上。在这个特殊的日子里,有一件十分有意义的事情需要大家去做。

  中华民族是个大家庭,之所以能够平稳维持,其中一个很重要的原因,是中国有一种叫"社会支持"的体系。这个体系是以血缘关系、宗族脉络为纽带的。

  正因为这样的支持系统,在心理建设没有普及的情况下,才能一方有难,八方支援,依然维持一个稳定安全的社会状态。

  在这段特殊的时间里,你会有的情绪,你的亲朋好友也一样会有。如果你愿意主动用通讯工具和他们聊聊天,哪怕是一个简单的问候,他们都能感觉到你的关爱和支持,只需要一个温暖的连接,这个庞大的系统就启动了。

  这也是我运营公司的使命"让世界因为我们的存在而更加美好"。世界不一定是地球或宇宙,只要你的家人、亲人、朋友能够感受到你的温暖,就是一件非常有意义的事情。

  如果你能够做到,因为有了你,你身边的人乃至你认识的人都得到滋养,这是一种多大的价值啊!就算你什么也不会做,至少可以把在"团长说心理"这个公众号学到的心理学知识分享给你的亲戚朋友,这也是一件十分有意义的事。

  2做有意思的事

  这里说的"有意思",是指有趣的事情。

  有意思的事情通常来自于你的注意力在不断地改变。

  比如你看相声、小品,就会觉得很有意思。因为演员通过表演技巧在不断转换你的注意力,出其不意地抖包袱,你就会觉得好玩有趣。

  除了相声小品,还有一些冒险的游戏、运动也能够转换你的注意力,让你觉得有意思。

  比如新西兰这个国家,被称为幸福的国度,土地面积宽裕,还有金矿、铜矿、石油等丰富的资源,但是国家人口只有400多万。不多的人口享受着充足的资源,让这里的国民不用怎么奋斗都可以生活到老。

  于是,新西兰人发明了一系列的冒险运动,比如我们熟知的蹦极。同时,像跳伞、冰川徒步、滑雪、冲浪等,这些冒险刺激的活动,在新西兰都是非常流行的,在滑雪胜地皇后镇,你随时会见到很多受伤的滑雪爱好者跛着脚、绑着手。

  他们为什么会愿意"用生命开玩笑"呢?因为优越的生活条件,还有到处见不到人的生活环境,容易让人觉得无聊,所以才要找刺激的事情来做。

  当然,团长并不鼓励大家拿生命冒险,但你至少值得去做一些有意思的事情。

  有意思的事情,是能不断改变你生命焦点的事情。如果宅在家那么多天,你却每天都重复做一件事,那岂不是把悠长的假期活成了1天。

  虽然是宅在家里,但我们每天可以有一个不同的活法。

  比如你喜欢烹饪,可以每天为家人做一个不同的菜式;

  还可以每天学点新的知识,现在网课很多,很容易就能选到自己喜欢的;

  或者学一个简单的手工活;

  哪怕你实在变不出花样来,也可以把家里的家居换个位置,床头换个摆设;

  把衣柜里几年没穿的衣服拿出来,重新穿上,感受下当年的心情是什么样的,它和你有什么故事。即使你的家人笑你怎么以前买这么老土的衣服,你们也会在这样的笑声中,感觉到生活的意义。

  只要你能够按这两个方法,要么活得有意义,要么活得有意思,当然,最好是既有意义,又有意思,你的生活就不会再无聊了,心态也会好起来,情绪就会平稳,那么身体内在的免疫力就容易提升,再加上外在的防护,勤洗手、勤消毒、戴口罩,那么你就无需担心这次疫情了。

  与其每天刷朋友圈吓唬自己,不如做点既有意义又有意思的事情,就像弗兰克尔所说的:

  就算你活在一个恶劣的环境中,但你的内在是自由的,你的生命是自由的,因为你可以选择你的焦点、思想、以及度过每一天的方式,拥有了内在的自由,你就可以拥有不一样的生命。

  —弗兰克尔《活出生命的意义》

  每一个没有意义的时光,都是对生命的辜负。只要太阳还会照常升起,就没什么值得我们放弃宝贵的人生。只要生命依然生生不息,就能创造出全新的世界。在这里,祝福大家,身心健康,合家幸福、安康!

  作者简介 :黄启团,来源:团长说心理。了解更多心理资讯,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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