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马伊琍自曝离婚后状态差,400万人深有体会:学会自我治愈,是生活的必修课

作者:时雨|文章出处:智慧行|更新时间:2020-11-03

  01

       “离婚后,我的状态很差”

  去年7月,马伊琍和文章宣布离婚。

  一句“你我深爱过,努力过,彼此成就过”为这段长达11年的跌宕婚姻画下了一个句号。

  我们看到了她的洒脱,以为她终于“放过自己”。

  但隐藏的角落有着巨大的伤痕,是我们所没有看到的。

  几天前,马伊琍自爆了离婚后生活发生了很大变化。

  “每天坐在车上恍恍惚惚,觉得脑子都昏昏沉沉,做什么事都不太有力气”

  向来自律的人,“第一次体会到爬不起床的感觉。”

  面对这种糟糕的状态,她尝试“自救”。

  “去试过针灸,1万块钱一次的针灸也试过,做运动康复,看过心理医生,每天都在倾诉...”

  这段独白下,和以往的“马司令”完全不一样。

  像一个伤痕累累的人在舔舐着自己的伤口,脆弱又无助。

  就像有人说:离婚就像是一个人把自己的过去重新打碎了,再重新拼凑起来。

  这个过程,犹如伤筋动骨。

  每一个曾在这段关系深爱过的人都不能幸免。

  去年,民政局就公布一个数据:2019年离婚登记415.4万对。

  他们是否也会被离婚阴霾所笼罩,无从得知。但我想,爽文爽剧中那些“快刀斩乱麻,仿佛挥一挥袖子,不受一点影响”的脚本,总归是被美化过的。

  现实中,一段亲密关系的结束,可能是一个复杂而漫长的过程。

  02

       离婚就像同自我的一部分撕扯

  结婚,就像两个原本平行的圆,开始有了相交的部分。

  不仅是生活方式、兴趣喜好,包括三观、思考事物的角度,都在互相影响。

  因此,当婚姻面临解体,它不是两个人分开这么简单,就像是同自我的一部分撕裂。

  融合部分越多,分开时就越疼痛。

  在这个自我撕扯的过程中,人可能会有几种表现行为:

  a、将悲伤内化为自我攻击和否定

  她们始终认为,这种结果,是因为自己造成的。

  “是不是我哪里不够好、是不是我做错了什么?”

  于是自我价值感直线下降,开始怀疑自己,陷入自怨自艾。

  如果是因为出轨造成的离婚,那么这种伤害则会更深、更痛。

  正如知乎上一个网友说,当她得知伴侣出轨时,感觉最可怕的不是让感情破裂。

  而是摧毁自我认同感,你不再相信自己的魅力,不再相信自己独一无二,不再相信未来。

  这种自我认同感的丧失,是对一个人精神世界最大的破坏。

  b、将愤怒外化对别人的攻击

  我们会不断用言语和行为攻击、打压伴侣,将自己不能承载的负面情绪扔到对方身上。

  甚至如果对方出轨,会希望通过报复的方式,扰得对方不得安宁。

  想着:你扎我一刀,那我还你一刀。

  就像韩剧《夫妻的世界》中。

  妻子善雨发现丈夫出轨后,暗地设计,让丈夫和小三颜面全无,净身出户。

  并且千方百计把孩子拉到自己的阵营,一同对抗丈夫。

  报复给她带来了快感,但她的生活也变得越来越糟。

  自己每天陷入怨怼,变得歇斯底里,儿子陷入抑郁,离家出走。

  人的攻击具有双面性,伤害他人的同时,也会反弹给自己,看似惩罚了丈夫,最终也在惩罚自己。

  c、抑郁:生活失去动力、精神极度空虚

  由于婚姻的失败,感到悲观失望,沮丧无助。

  表面上看起来和平时一样,正常上班、生活。

  但实际上,犹如行尸走肉,恍恍惚惚,对周围事物反应迟缓,感知麻木。

  就像马伊琍所坦白的,突如其来的拖延症、脑子昏昏沉沉,做什么事也不太有力气,生活仿佛失去了吸引力...

  无论是否定自己,攻击别人,还是失去前进的动力,在经历创伤后这些负面情绪可能都会存在。

  但有句话这么说,婚姻里,分开的阴面是伤害,但阳面是成长和自我发现。

  经历过失败的婚姻,并不意味就深陷黑暗,无法挣脱。

  如果我们能从中认识自己,看见自己的价值,理解生命的轨迹,或许是走出伤痛的方法。

       03

       离婚让我看到自己的另一面

  “小三杀手”张玉芬曾经被婚姻狠狠伤害过。

  丈夫出轨,为了和小三“私奔”,不惜抛妻弃子,甚至把家里所有贵重物品洗劫一空。

  可想而知,张玉芬满腔愤怒。

  如何发泄?她选择了最简单粗暴的报复方式——打人。

  她曾说:“不打她(小三),心里的那种伤痕治愈不了。”

  于是21年里,她把全部精力放在组建“打二奶游击队”,用拳头把自己包装成“女强人”,看到小三就上去一顿暴揍,怎么痛快怎么来,令人闻风丧胆。

  栽在她手上的小三,可以说数以千计。

  通过攻击释放愤怒,无疑是爽的。

  但打完之后,创伤就愈合了吗?

  在很长一段时间里,张玉芬发现,紧贴仇恨的生活让她疲惫不堪。

  这么多年,几乎没有一份正式工作,没有属于自己的人生。

  身边的姐妹也同样,报复完小三后仍郁郁寡欢。

  当时一起创建“打二奶游击队”的9人,最后只剩张玉芬,其余因抑郁相继去世。

  这个时候,张玉芬才意识到:最本质的问题没有解决。

  她开始思考:“打小三,真的是自己想要的吗?”、“自己的生活会因为小三被打而变得好过一些吗?”....

  答案都是否定的。

  后来,张玉芬发生了一些改变。

  她继续对抗小三,但行为和以往大不相同。

  怎么做呢?她指导原配依法取证,打官司,提供心理疏导。创办了艺术团,带着姐妹们跳舞、演出,和朋友聚会…

  她不再是过去杀气腾腾模样,变得平和许多。

  放下了执念,接纳了事实,也找到了生活的意义。

  很多时候,在经历伤痛时,我们会愤怒、焦虑、绝望,想拼命把失去的找回来,或者和过去对抗,却导致创伤更深,痛苦更漫长。

  像张玉芬,她用仇恨把自己包裹起来,这时就无法走向整合和接纳阶段,也无法疗愈,最终也把自己困在伤痛中20多年。

  所以,我们需要适当放下逞强。

  正如马伊琍说:

  “我的生命机器运转太久,已到了要修整的时候。

  一直以来,我可能给大家的印象就是很独立,有巨大能量,但其实我也有另外一面。

  因此,在这个修整的过程中,我会允许自己脆弱,允许自己力不从心,不再逞强。”

  即使这个过程,和她以往形象很不符,但那又如何。

  至少心门上会有一条裂缝,让它可以透一些光进来,总会有拨得云开见月明的一天。

    04

    如何自我修整,走出创伤?

  马伊琍在演讲中,分享了她在这段修整自我经历中的三个改变。

  第一、健身。

  这个过程中,她第一次感受到,通过身体把内心情绪释放出去的感觉。

  而且,她享受着运动过程中的专注。

  可以给大脑那些乱七八糟的想法按下暂停键。

  撇去杂乱状态,生活也能得到最大的放松。

  第二、养花。

  马伊琍说,她以前特别不喜欢鲜花,觉得有些俗气。

  但现在,自从拍新戏,经济公司给她送一些鲜花后。

  她渐渐对花改观了,也主动的把它摆弄得漂漂亮亮。

  看着那些花,肆意生长,一片绿意,她感到前所未有的快乐。

  第三、化妆。

  涂个口红,画个精致的妆。

  尝试改变自己的形象,也是对自己的一种取悦。

  正是因为这些微不足道的改变,马伊琍觉得生活重新充满色彩,让她的状态逐渐在恢复。

  她在告诉我们:可以尝试去发现从前忽略的美好和小确幸,它会让你的生活变得豁然开朗。

  另外,心理学家苏珊·埃丽奥特在书籍《疗愈分手之痛》中,也有提供过几点方法,帮助我们走出创伤:

  1、学会交朋友,培养兴趣和爱好,也学会独处;

  2、善待自己,用正向的想法来肯定自己;

  3、设定界限保护自我,不会再为了婚姻放弃整个自己;

  4、宁愿单身也不会再去勉强自己接受任何人身上无法接受的地方,相信自己值得更好的对待;

  5、梳理和回顾整个生命过程中的亲密关系,并学会放手和原谅。

  当然必要时,也可以向心理专家寻求帮助。

  我们人生中,或许除了婚姻失败,可能也会遇到其他的创伤。

  但无论如何,这都是我们生活当中一个经历。

  可能很复杂漫长,但当我们穿越伤痛,它会成为生命的礼物。

  从中修整归零,从新出发,一切柳暗花明,再回望来时路,云淡风轻。

  与你共勉。

       ……

  作者:时雨。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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