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“妈妈,我不行”当孩子这么说,你的第一反应很重要

作者:凰兮|文章出处:智慧行|更新时间:2021-02-01

  01

  前几天,和一个即将毕业的妹子聊了聊。

  妹子说,她学的专业,是父母要她填的,她根本不喜欢,大学这三年多,都是得过且过,现在临近毕业,就业规划的进度还是零,感觉人生迷失了方向,对未来充满恐惧。

  “我不行的”“我什么都不会”……这是在交谈中,她提到最多的话。

  我鼓励她:“不会就学,不行也试试,你还有很多时间,方法总会有的。”

  可妹子却连连摇头说:“不行的,现在学来不及,算了吧。”

  后来,她说要去赶论文了,我们就没有再聊下去。

  在生活中,类似妹子这样,遭到一次失败就怀疑自己“能力不行”,甚至连尝试都没有就觉得各种不行的人,其实不在少数。

  但是,就像是黄启团先生曾经说过的:“世界本无限,除非你设地自限。”

  在心理学上,有个“自证预言”现象,即人会不自觉地按照已知“预言”(无论是你对于自己的期待,还是他人对你的期待)来做事。

  换句话说,如果你总跟自己说“我很聪明”,那么你可能会发现,自己的脑袋瓜越来越灵活;而如果你常常跟自己说“我不行”,那么你就封闭了成功的大门,最后真的“不行”了。

  因此,如果有人说你“不行”,你千万当真,更别跟自己说“不行”。

  02

  近段时间,发我现身边不少人感觉都挺丧的:

  在一次活动中没表现好的朋友,陷入了自我怀疑;

  考试考砸的侄子,生了一星期的闷气,估计是被打击到了;

  打算参加一次征文活动的堂妹,犹豫好几天还是觉得自己不可能拿到奖,最后试都没试,就放弃了;

  ……

  人生不如意十之八九,能够一直成功的人只有少数,更多的人或多或少都会遇到挫折和失败。

  每到这时候,我们难免沮丧、焦虑,甚至怀疑自己的能力。

  而一旦我们开始怀疑自己“不行”,其实已经开始暗示自己“无能”。

  一次、两次可能没什么,可次数多起来,又恰逢遭遇意外的挫折,那么“我不行”这三个字,很容易就会成为一个甩不掉的包袱,让你在困境中越陷越深。

  那么,到底该怎么办?

  NLP心理学中,有一个工具名为“五步脱困法”。

  它可以用语言,将消极的心态,转变为积极进取的态度,让你改善目标,并采取切实可行的行动策略。

  这五个步骤分别是:

  第一步·困境:我做不到XX

  第二步·改写:到现在为止,我未能做到XX

  第三步·因果:因为过去我不懂得YY,所以到现在为止,尚未能做到XX

  第四步·假设:当我学会YY,我便能做到XX

  第五步·未来:我要去学YY,我将会做到XX

  接下来,我们来看看,如何应用。

  03

  举个例子,朋友恩子想要学习心理学,成为一名心理咨询师,可即便只是建议她去买些心理学书籍,每天自学几页,她说“我不行的,我记不下来”。

  那么她的困境和烦恼就是:“我做不到心理咨询师”。

  “做不到”是负面的,而且没有明确的时间,这就像是一句被诅咒的“真理”,让人感到无助,似乎真的无力去突破自己。

  接下来,我们可以试试给这句话前面加上一句“到目前为止”,进行改写:“到目前为止,我未能做到心理咨询师”。

  只是加了几个字,是不是感觉就不一样了?

  那些“做不到”都只是“过去”自己做不到。向潜意识指明,这事情自己其实可以做到的。

  第三步,就是找出过去自己未能做到该事情的原因:“因为过去我没有系统地学习过心理学,书籍也没有很懂,所以到目前为止,我未能做到心理咨询师”。

  这里,就明白了问题是出在“没有系统地学习过心理学,书籍也没有很懂”,而这两点是自己可以控制,并有所行动的。

  找到原因之后,就是给自己提出一个假设,把负面改为正面:“当我系统地学会心理学,我就能做到心理咨询师”。

  别看只是把“因为”改写为“当”,这其实是在给自己一个暗示:我一定是能做到。

  最后,就是展望未来:“我要去参加相应的心理学课程,系统学习心理学,我将成为一名心理咨询师”。

  当你说出这话,那么不仅有了目标,还有清晰可行的、达到目标的途径,你的未来也将有了无限的可能。

  04

  NLP心理学泰斗张国维博士说过:“世事本身无分好坏,好坏与否实由我们的思想使然。”

  当我们一次次地说“我不行”,其实是把焦点,放到了过去,除了不停地暗示自己“无能”,否定了未来的可能性,根本无法突破困境。

  而如果我们试试转变观念,剔除阻碍自己改变的信念,你会发现,解决问题的方法,你一直都是有的。

  所以,当你感觉很焦虑、很无力时,不妨试试采用五步脱困法这一工具。

  毕竟,你都没试过,怎么就知道不行呢?

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